Myślisz o tym, ze lato się zbliża i nici z redukcji wtedy kiedy jesz Prince polo?? W ogóle masz takie coś w domu na redukcji?? Kalorie są ważne- ale skład miski też:) Jak długo zajmuje Ci trening - ta czesc siłowa? Moze mozesz coś dorzucić jeśli masz czas i nie jestes zmęczona.
[...] wieczorem z moim lubym poszliśmy na kolację do Ed Red. Zaprosił nas znajomy, który jest managerem. W związku z tym trochę poszaleliśmy z zamówieniem i wzięliśmy steki długo sezonowane, ziemniaczki, frytki, mizerie, szampana i piwko %-) Oczywiście wszystko świetnie smakowało, ale problem pojawił się przy rachunku. Kelner przypadkowo zamknął [...]
[...] 2. 5 pytań do... (doświadczonych zawodniczek) - mam już wytypowane kilka dziewczyn, czekam na ich akcept. Jeśli ktoś przychodzi Wam do głowy to napiszcie. Pytania: 1. Jak długo trenujesz trójbój siłowy? 2. Dlaczego wybrałaś ten sport? 3. Jaki postawiłaś sobie cel w najbliższej przyszłości? 4. Jaki jest Twój najlepszy wynik? Przysiad: [...]
[...] na stronę... :-D do 10 szło, po 13 chciało mi się wyć 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s 6 serii to jest kosmos... ostatnia tylko 25 sek. Nogi trzęsły mi się jeszcze długo po. Ręce również Ogólnie trening bardzo mi się podobał. Lubię się tak zmęczyć, to tylko pięć ćwiczeń, ale dają w kość. Solidnie i konkretnie. Nie wiem czy dobrze [...]
[...] serie pełne ;-D 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło(hip thrust ze sztangą) 3x 20 Rozgrzewka 17 kg 3 serie po 27kg pilnowałam napięcia pośladków, raczej tu długo nie dołożę, bo te 20 powtórzeń mnie zamiatają totalnie @-| 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 3x 15, 3010 Rozgrzewka 1,5kg x2 3 serie x 3kg x2 5. 'Spacer' w pozycji [...]
[...] pełne ;-D brawo :-) 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło(hip thrust ze sztangą) 3x 20 Rozgrzewka 17 kg 3 serie po 27kg pilnowałam napięcia pośladków, raczej tu długo nie dołożę, bo te 20 powtórzeń mnie zamiatają totalnie @-| przy 20 powtórzeniach jest ok :-) z cc można by było się zajechać nawet 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 3x [...]
[...] HIIT. Wzwiązku z tym, że biegasz wieczorami, posiłek ostatni musi ulec zmianie. Daj tam węgli mimo wszystko. Po treningu należy uzupełnić glikogen mięśniowy/wątrobowy. Jak długo trwa już Twoja walka z tłuszczem? dokładniej - jak długo masz dietę z deficytem? Ps. Przy diecie nie napisałeś który posiłek jest przed a który po siłowym treningu, a [...]
[...] Transporterem L-karnityny jest insulina, więc synchronizowanie peaków jej stężenia i zawartości daje pozytywne rezultaty. Prawda, że proces wysycania trwa bardzo długo i tu czas badania ma duże znaczenie. Prawdą jest też, że wymagane są jej duże dawki plus ma ona znaczenie właśnie w poprawie wydolności tlenowej, a nie utracie [...]
[...] Poza tym BCAA OBNIŻAJĄ POZIOM KORTYZOLU, A ICH POTENCJAŁ W TYM ZAKRESIE - W PRZECIWIEŃSTWIE DO POTENCJAŁU GLUTAMINY - JEST POTWIERDZONY, a mechanizm - wytłumaczony. tak długo jak glutamina zbija kortyzol, komu potrzeby mechanizm? ludzom którzy wykorzystają te wiedzę do opracowania drogiego leku, po wprowadzeniu którego lobby farmaceutyczne [...]
369258 Bede wkrotce potrzebowala waszej pomocy wiec Im nas tu wiecej tym lepiej A kolega Saib baardzo dlugo i sumiennie pracowal na swoja reputacje i jeszcze duuzo mi do takowej brakuje. Co do ceny diety- to fakt- do tanich nie nalezy, ale przeciez tu takze o zdrowie chodzi. na tym sie nie oszczedza. Zauwaz, ze mamy dziwne tendencje. [...]
Oki, czas na zwierzenia jakies Chcialam wam po krotce opowiedziec jak wygladal ostatni tydzien. W zwiazku z tym, ze w tym samym czasie (i przestrzeni ) zbiegly sie dwa dosc wazne dla mnie fitnessowe wydarzenia- (o jednym juz wiecie i na razie wystarczy ) Pomyslalam, ze wartoby troszke doszlifowac sylwetke. Moj najukochanszy osobisty dietetyk [...]
WITAJCIE!!! Predzej czy pozniej to sie musialo stac... Moja wszechstronnie ceniona stoicka cierpliwosc skonczyla sie wlasnie dzisiejszego pieknego wieczoru... W zwiazku z tym, ze sponsor niniejszego testu- firma FITMAX, kompletnie olala system i mnie przy okazji rowniez(co jest niewybaczalne), nie raczyla sie slowem odezwac (mimo licznych o to [...]
[...] tran fermentowany 2g +kawałek bagietki i coś jeszcze, nie pamiętam +banan, whey po treningu Po południu jakaś taka słaba byłam, brzuch mnie bolał (te jajniki i podbrzusze) jak przed okresem i vkurv łapał więc poszłam spać. Oklapnięcie po treningu musiało zrobić swoje bo jest no ciężki:-> i czuję zmęczenie materiału choć nie ćwiczę długo.
[...] skoro już drugi raz taka sytuacja się zdarza. Może zmęczenie materiału:-? na niedzielę umówiłam się na wstępne obejrzenie do znajomej studentki fizjoterapii. Jeśli do następnego tygodnia ten dyskomfort nie ustąpi to będę dzwonić po krakowskich fizjo. I zastanawiam się nad regeneracją bo może po prostu za długo już ciągnę treningi bez przerwy.
Zgadzam się z Kasią...kiedyś gdzieś wyczytałem że podczas obróbki cieplnej odżywki białkowe tracą zaledwie "do" 10% wartości jeżeli są przestrzegane te rzeczy o których napisałaś,czyli nie smażyć za długo i na małym ogniu.
Dobra dobra %-) Skromność cechą mistrzów :-) swat- często tak jest jak się długo nie wykonuje danego ćwiczenia , mam podobnie gdy robię prostowanie przedramion na wyciągu (brzuch trzęsie się cały jak galareta przez co ja cały wyglądam jak skacząca mery %-)) Za tydzień powinno być ok. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-04-16 17:11:21
Daawno mnie tu nie było - sesja w najlepsze trwa, nie ma na nic czasu, ale chyba u Ciebie podobnie :-) Widzę, że sporo uciąłeś kcal - może faktycznie dość długo mnie było %-) I mam pytanie: jak oceniasz ten low fat, bo wywnioskowałem, że na nim jesteś po obejrzeniu kilku wpisek, a ładowanie tłuszczem robisz w łikendy (%-))? Czujesz, że metabolizm [...]
To dobrze:-) Ile jeszcze tygodni planujesz? Pewnie już długo nie pociągniesz.W końcu będzie trzeba podbić kcal. No to już mogłeś doczytać - ostatni post przed Twoim pytaniem. :) Celuję w koniec sierpnia/początek września. Kcal aż tak mało nie mam - przez pracę siedzę na 3k i 400 g ww i do tej pory daję radę. Także jak wyzdrowieję to na pewno [...]
Ja już nawet nie wnikam w te Twoje teorie dec i sens balansowania na granicy keto Jakie teorie? Zwyczajna niewiedza. To, że przez króciutki okres czasu będę sobie "na granicy keto" ma niewielkie znaczenie, bo i tak robię stopniowe wyprowadzenie z redukcji i długo nań nie posiedzę.
Kitly – co do głodu, to posiłki białkowo-tłuszczowe sycą na bardzo długo. Choć od czasu wprowadzenia interwałów ssanie pojawia się częściej niż zwykle. Wódka – zgadza się. Jakiś czas temu zdarzyło mi się zrobić plecy z klatą i zapomniałem to wykasować z szablonu wypiski w Wordzie. 29.08.2013 – Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 6 [...]
silviaa1- problemowa redukcja
